b t w masa

słuchajcie ludziska jest ktos kto mi rozpisze trening na mase ? trenuje od września i mam 65 kg wagi przy 176 trenuje trzy razy w miesiącu myślałem o czymś takim poniedziałek - kalta i tric środa- plecy i bic piątek- nogi i barki .

pomóżcie mi przybrać masy, chce sobie kupić coś na masę ale nie wiem czy mam kupować i wydawać pieniądze .

Witam proszę o opinie i ewentualne poprawki diety Waga 68kg, zapotrzebowanie 2900kcal treningi 4-5razy w tygodniu cel masa :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1dae22cb54124ab39324b2017e40802d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96cb0e6287fb4227970712376a706d5f.png

Witam ! Niedługo zaczynam cykl: skhtgun, mono lub jabczan, omega 3, vita-min plus, flexit drink, białko i gainer w brakach. Co mogę jeszcze ewentualnie dołożyć ? Dzięki !

Zaczynam chodzić na siłownie po roku przerwy. Obecnie wyglądam jak na zdjęciach i chciałem zapytać czy powinienem rzeźbić czy może masować. Chciałbym jescze prosić o plan treningowy do danego treningu. http://i.imgur.com/qBOZbtC.jpg http://i.imgur.com/n1DP51C.jpg

Witam ;) Jaki zestaw polecacie z activa na masę :)? Czyli jaką kupić masówkę i kreatyne lub coś innego od Activlaba? Krea może być od innej firmy :) I zeby nie kosztowało to fortune ale zadziałało. Pozdrawiam

Witam. Jak w temacie a dokladnie czy podczas robienia masy szamac dodatkowo otreby (bogate w blonnik oczywiscie), ktore przeciez sa znane ze swego dzialania w kuracjach odchudzajacych?

Witam, czy na diecie np: http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html da radę jednocześnie zrzucić trochę fatu (z ~15% na jakieś 10%) jednocześnie nabierając suchych mięśni (oczywiście przy treningu)? Jeżeli tak to jakie suplementu oprócz wpc byście polecili? z góry dzięki za pomoc

Witam. Mam jedno pytanie które od pewnego czasu zawraca mi głowę - chodzi bardziej o teorie niż o praktykę. Czy jest możliwa budowa masy oraz spalanie tłuszczu przy nadwadze 1 stopnia ? Wiem że cyklu budowy z redukcją nie za bardzo da się połączyć ale jak dodatkowym czynnikiem jest nadwaga ?

Siema wszystkim, mam 19 lat 186 cm wzrostu waga 75, chciałbym sie dowiedzieć czy ćwiczyć na mase fbw sposobem 15-10-5 czy robić od 8-12 powtórzeń

Czytam sobie juz troche czasu te tematy z forum ale jakos nie moge znalesc konkretnej diety tzn. o ktorej mam jesc, co mam jesc itd. Konkretne produkty i ich ilości. Prosze o dietke na mase dodam ze mam 170cm 16 lat 67 kilo i cwicze pol roczq

Na diecie optymalnej robi sie super mase wolnjej coprawda niz na węglowodanach ale jest lepszej jakosci bardziej ubita i robi sie czystą mase miesniowa 0.00000000% tłuszczu.

Witam, mam 17 lat, 193 cm wzrostu i tylko 84 kg. Niestety mam szczupla sylwetke i chce nad tym popracowac. Moim celem jest ok 95 kg, a na dluzsza mete 100+. Nie stosuje diety ani zadnych odzywek, wlasnie w tym celu do was kieruje prosbe o porade. Silownia jest pod reka, tylko chce wszystko dobrze zaczac.

Witam, mam takie pytanie czy gdy ćwiczę 7 razy w tygodniu 3 razy siłownia (pn,śr czw) i 4 razy boks to dam rade zbudować masę przy odpowiedniej diecie, czy tylko z dostarczanymi kaloriami zacznie mnie zalewać sam tłuszcz i z treningów kondycyjnych(boks) na czas budowania masy lepiej zrezygnować i dostarczać mniej kalorii?

Witam Mam pytanie jeżeli chciałbym zacząć chodzić na siłownie i np przez 1,5 roku zdobyć efekty jakąś tam masę powiedzmy i muskulaturę (koksa:P) to czy jakbym później zaczął trenować muay thai straciłbym tą masę widocznie i znów byłbym chucherkiem:P? Jakie jest wasze zdanie na ten temat?

Witam. Mam problem z masą ciała :(. Mam 16 lat,180 cm wzrostu,waga 60 kg. Trenuje siatkówkę w klubie 3x w tyg. Mam pytanie ponieważ waże mało jak na mój wzrost.. co mam zrobić aby nabrać masy?

Witam mam 16 lat wazae malo bo 57 kg przy 175 wzrostu .Mam problem poniewaz ostanio przybrałem troche tluszczu na brzuchu zapewne przez niska wage miesnie brzucha mam nie najgorsze ale ostanio sie troche zalały i mam pytanie czy najpierw lepiej przytyc pare kilo czy zrzucic ten tłuszcz? jak przytyc to brac uzywke białkową??

Właśnie kończe act i nie wiem czy trzeba robić jakis okres regeracyjny i chciałbym zacząć ćiczyć na mase czy pomiędzy tymi planami trzeba wykonać tą regenerację i czy po cyklu na masie też trzeba (pewnie tak) tylko nie wiem jak ma wyglądać ten trening i ile trwać??

czy efekt zdobytej masy i siliy na hmb jest trwaly i utrzymuje sie nawet po odstawieniu srodka?

/siema, czy palenie marihuany źle wpływa na przyrost masy ?? bo pale ją, jem jem jem i nie umie przybraać masy :(